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端午節吃粽子，別太放縱，營養師提醒，一顆傳統的糯米肉粽，熱量約355大卡，相當於1.5碗白飯的熱量，傳統粽子常包的五花肉、花生及鹹鴨蛋仁等，從營養學角度來看，更是不及格的NG餡料，高熱量、高油脂，不易消化，還可能導致胃脹氣。
每年端午節前後，臨床觀察，均是國內腸胃科、家醫科的門診旺季，不少糖尿病、高血脂等慢性病患者常因吃下過多粽子，以致血糖飆高；胃食道逆流者一旦多吃了粽子，更容易出現腸胃不適、消化不良、腹脹便秘等問題。
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道指出，傳統粽子主要成分為糯米，且餡料多高油哪裡便宜、高鹽、高糖的食材，如五花肉、香菇、花生及鹹鴨蛋仁，除了高鹽、高熱量、口味重、知名商品低纖維等缺點之外，還不易消化。
陳志道說，粽子是主食，一餐頂多吃一顆，不建議每一餐都吃粽子，且應該搭配青菜及水果，掌握「三高一低」原則，多吃含有高纖維、高酵素、高營養密度、低GI的優質水果，如柳橙、奇異果、木瓜等。
粽子高熱量、高油脂，北醫附醫營養室臨床營養組組長李青蓉表示，一顆傳統的糯米肉粽熱量約355大卡，相當於1.5碗白飯的熱量，市售粽子通常屬於高鈉食物，若再加上沾醬等調味料，鹽分可觀。
李青蓉建議，若民眾在家想親手包粽子，建議以瘦肉或杏鮑菇等取代肥肉，並以植物油取代豬油，減少熱量及鹽分攝取。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
台灣國際保險業務分公司（ OIU ）市場持續熱絡，今（ 2017 ）年前 4 月保費收入逾 4000 萬美元。為提供更多支付的選擇及便利性，國內壽險業推出市場首張可使用信用卡以美元結算的 OIU 保單，現在客戶購買 OIU 保單，除透過國際金融業務分行（ OBU ）轉帳或匯款，還可使用境外發行的信用卡扣繳保費。
由於台灣尚未加入全球版肥咖 CRS （ OECD 制訂共同申報及盡職審查準則），台灣 OIU 市場，包括國泰人壽、富邦人壽、台灣人壽、南山人壽、全球人壽、新光人壽、中國人壽、三商美邦人壽、安達人壽等 9 家公司，今年前 4 月境外保單銷售 164 件、保費收入 4635 萬美元，超越去年全年的 4441 萬美元。
為趁勝追擊，富邦人壽攜手聯合信用卡處理中心（ NCCC ）辦理外幣收單業務，推出業界首張可使用信用卡以美元結算的 OIU 保單。未來客戶購買 OIU 保單，除透過國際金融業務分行（ OBU ）轉帳或匯款外，也可使用國際 3 大發卡組織，包括 Visa 、Master Card 、 JCB 所發行的信用卡直接刷卡付費，享受更為便利的付款體驗。
富邦人壽國際保險業務分公司副總經理翁正一表示，在金管會保險局支持業者擴展國際保險業務政策下，富邦人壽積極推動更為便捷、更加多元的繳費管道，並推出市場上首張可使用信用卡以美元結算的 OIU 保單，即環球卡美利利率變動型增額終身壽險（ FSW ），不僅滿足資產配置多元化及終身壽險保障的需求，對 OIU 發展來說，也深具指標性意義，並希望透過開放更便利的繳費方式，讓 OIU 業務能更上層樓。
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